コーヒー大好き人間が１週間水飲み生活してみた⁉
こんばんは、こうです。
前回紹介させていただいた、
【水を飲むと痩せる】という
諸説を私、こうが実際に体感してみました。
reha-kennkou-daietto.hatenablog.com
結果は・・・
【開始時】 【１週間後】
なんと、痩せました‼ －1.1kg
飲むものを水に変えただけで、普段と変わらず
ごはんを食べてお菓子も食べていました。
【実際の体験談】
水を２Ｌ飲むのはきついかなと思っていたのですが、
こまめに飲むことで苦痛なく、続けることができました。
体重だけでなく、便秘の改善（毎日排便ありました）、
朝起きたときの顔の浮腫みもだいぶましになっており
朝から顔パンパンで出勤することがなくなりました。
しかし、、、。
初めて、二日目、仕事中水を飲むタイミングが
なかなか無く一回で飲む量が増えてしまいました。
その結果、水中毒（下痢、頭痛）に襲われました。
（水中毒とは一度にたくさんの水を飲むことで血液中のナトリウム濃度が低下し頭痛、下痢、めまいなどの症状が起こること）
前回の記事でもこまめに飲むことが大切と言っていたいたのですが
改めて、体験することでこまめに水を飲む大切さが身に沁みました。
それ以降はこまめに飲むことを意識し、頭痛、下痢になることは
ありませんでした。
【まとめ】
コーヒー大好き人間が１週間、毎日２ℓ水だけ飲んだら1.1kg痩せた
痩せる以外にも顔の浮腫みの軽減がみられたり、便も毎日出るように
なりました。
水はこまめに飲まないと頭痛や下痢に襲われるので注意が必要です。
みなさんも手ごろに始められることだと思うのでぜひ、ダマされたと思って
やってみてください。
太った身体は姿勢が原因⁉
こんばんは、こうです。
今日は姿勢が原因で太る話について記事を書きたいと思います。
突然ですがみなさんこのような姿勢になっていませんか？
背中が丸まって、反り腰でお腹ポッコリ、丸みのないたれ尻・・・。
実は現代人の８割がこのような姿勢になっているそうです。
その原因が、座りっぱなし、寝っ転びっぱなし、スマホ見っぱなしと言われています。
みなさんも思い当たる節がありますよね？
この姿勢とおさらばするために必要なのが
①背骨
②骨盤
③肋骨
の姿勢をリセットすることです
これから、太り姿勢をリセットする方法を紹介するので
みなさんもぜひトライしてみてください！
①背骨
固まった背骨をグイッと剥がす、姿勢リセット
①－Ⅰ
四つ這いになり、手は肩の下、膝は股関節の真下にくるような姿勢をとる
①－Ⅱ
口から息を吐きながらおへそを天井に突き上げるイメージでぐーっと丸めていきます。
（限界まで吐き出す）
息を吐きだしたら、腹筋を感じながら息を止めて５秒キープ！
①－Ⅲ
鼻から息を吸いながら顔を上げて背中を反らしていきます。
これを５回１セットおこないましょう。
②骨盤
前傾した骨盤を戻す姿勢リセット
②－Ⅰ
両ひじを曲げて壁につけます
ひじが壁から離れないくらいの距離で立ちます
②－Ⅱ
写真
口から息を吐きながら、お尻を突きださずにひざを曲げます
恥骨をおへそに近づける意識で背中や腰を丸めましょう
息を吐ききったら息を止めて５秒キープ
この姿勢のまま鼻から息を吸い、息を吐ききったら
息を止めて５秒キープを５回繰り返します。
③肋骨
広がった肋骨を締める姿勢リセット
③－Ⅰ
四つ這いの姿勢になります
手を肩の下に置いたスタートポジションをとりましょう
③－Ⅱ
右手を左手の斜め上にずらします（できるだけ遠く）
手のひらが床から離れないようにお尻を下ろしながら顔を伏せます
右半身が伸びていくのを感じながらゆっくりと１０回呼吸をします
口から長く息を吐いて、鼻から短く吸いましょう
（息を吐くときに肋骨が締まっていくことをイメージ）
反対側も同様に行いましょう
【まとめ】
長時間座ったり寝たりしていると姿勢が固まってしまい
血行が悪くなり、筋肉も衰えてしまいます
今回紹介した姿勢リセットをおこなうことで
長時間立っていても疲れにくくなったり
お腹や脚を引き締める効果があるのでみなさんも
ぜひ、いい姿勢で引き締まった身体を手に入れるため
実践してみてください！
毎日、水２ℓ飲むと身体にどのような変化が起きる？
こんばんは！こうです。
今日は【水が身体に及ぼす効果】
について書いていこうと
思います・・・。
水を飲むと身体に良いということは皆さんもよく耳にしたことがあると思います。
その効果とは・・・
①デトックス効果
⇒老廃物を体外に吐き出す効果。肌荒れ、
浮腫み、便秘改善などに効果あり
②食欲抑制
⇒満腹感を感じることで暴食を防ぐ効果あり（ダイエット効果）
③基礎代謝亢進
⇒疲労回復、発汗、脂肪燃焼
などの効果がみられます。
【いつ飲めば効果的なの？】
タイミング① 朝起きてすぐ
（コップ１～２杯）
タイミング② 運動の前後 (コップ２～３杯)
タイミング③ のどが渇いたと感じる前
(１、２時間ごとにコップ１杯)
タイミング④ 入浴の前後 (コップ２～３杯)
【ＮＧ行動】
・１度に大量の水を飲む
・キンキンに冷えた水を飲む
・寝る直前にがぶ飲みをする
上記の３つをしてしまうと・・・
血液中の水分が余ってしまったり、
胃に負担がかかることで
浮腫みの原因になってしまいます！
注意してくださいね。
【まとめ】
水を一日２ℓ飲み続けることで、
ダイエット効果、肌荒れ改善
便秘解消の効果がある。水を飲む際は、
常温の水をこまめに飲むことが大切！
後日の記事に私が実際に一日２ℓの水を
飲み続けた際に起こった身体の変化を
書こうと思いますので、楽しみにしていて
ください。最後まで、読んでいただき
ありがとうございました。
それでは、さようなら('◇')ゞ
