毎日、水２ℓ飲むと身体にどのような変化が起きる？

こんばんは！こうです。

今日は【水が身体に及ぼす効果】

について書いていこうと

思います・・・。

水を飲むと身体に良いということは皆さんもよく耳にしたことがあると思います。

その効果とは・・・

①デトックス効果

⇒老廃物を体外に吐き出す効果。肌荒れ、

　浮腫み、便秘改善などに効果あり

②食欲抑制

⇒満腹感を感じることで暴食を防ぐ効果あり（ダイエット効果）

③基礎代謝亢進

⇒疲労回復、発汗、脂肪燃焼

　などの効果がみられます。

【いつ飲めば効果的なの？】

タイミング①　朝起きてすぐ

　　　　　　（コップ１～２杯）

タイミング②　運動の前後　(コップ２～３杯)

タイミング③　のどが渇いたと感じる前　

　　　　　　　(１、２時間ごとにコップ１杯)

タイミング④　入浴の前後　(コップ２～３杯)

【ＮＧ行動】

・１度に大量の水を飲む

・キンキンに冷えた水を飲む

・寝る直前にがぶ飲みをする

上記の３つをしてしまうと・・・

血液中の水分が余ってしまったり、

胃に負担がかかることで

浮腫みの原因になってしまいます！　

注意してくださいね。

【まとめ】

　水を一日２ℓ飲み続けることで、

　ダイエット効果、肌荒れ改善

　便秘解消の効果がある。水を飲む際は、

　常温の水をこまめに飲むことが大切！

　後日の記事に私が実際に一日２ℓの水を

　飲み続けた際に起こった身体の変化を

　書こうと思いますので、楽しみにしていて

　ください。最後まで、読んでいただき

　ありがとうございました。

　それでは、さようなら('◇')ゞ